Pourquoi prendre un tapis de course ?
Le tapis de course est un appareil très pratique pour faire du sport chez soi. De la marche jusqu’à la course à pied à grande vitesse, le tapis, il est plus sollicité par les femmes que par les hommes. Les débutants l’utilisent pour son côté sécurisant et du fait qu’il est facile à contrôler. Les coureurs professionnels s’en servent aussi pour leur entrainement sans tenir compte du climat en extérieur. Sur l’organisme, il a aussi des bienfaits, car il permet une amélioration cardio-vasculaire.
Bien qu’il y ait une différence avec la course en extérieur, l’utilisation du tapis de course représente tout de même certains avantages à ne pas négliger.
Indépendant de la météo
Il y a beaucoup d’adeptes du jogging, de la marche ou de la course en extérieur. Mais cette pratique fait souvent face aux inconvénients de l’environnement externe tels que la circulation, l’insécurité ou bien le mauvais temps. Il faut alors bien choisir le bon moment et le bon endroit pour éviter les mauvaises surprises. Quant à la météo, il est possible d’avoir à annuler nos séances ou de les stopper à cause de la pluie ou de la neige ou encore de la chaleur. Un tapis de course à la maison n’est pas sujet à ce genre de problème. La température est contrôlée, vous êtes le seul à décider si vous allez courir ou pas, de la durée et du rythme selon votre envie.
Ludique
Lors d’une course en extérieur, vous avez à vous soucier de votre trajet, faire attention à ne pas tomber à cause d’une pierre ou de la boue. Le plus souvent, la distraction n’est pas votre meilleure amie, votre baladeur ou votre lecteur mp3 est votre seul compagnon. Avec un tapis de course, non seulement vous pouvez regarder un programme à la télévision, mais vous pouvez aussi écouter de la musique comme d’habitude.
Du sport pour tous
Le tapis de course est utile pour les personnes à mobilité réduite. Que ce soit des ceux qui ont un surpoids, en rééducation ou d’articulation fragile, cet appareil est assez simple pour leur permettre de mobiliser son corps en toute sécurité. L’amorti des tapis de course est efficace pour la perte de poids avec ses différents programmes d’entrainement accompagné d’une alimentation équilibrée et une utilisation régulière. À longue durée, à force d’endurance, vous allez griller de vos réserves de graisse pour avoir de l’énergie.
Le tapis de course est aussi adapté pour les personnes qui veulent garder leur ligne ou qui font de l’entrainement avant de faire des disciplines sportives ou même les enfants de plus de 12 ans sous recommandation médicale et surveiller par les parents.
Appareil de fitness
La course sur tapis fait produire des gestes proches d’une séance en extérieur sauf qu’il économise un peu plus les genoux. Vous pourrez contrôler votre entrainement et votre rythme de course, mais avoir rapidement des résultats. Pour commencer, vous pouvez faire des séances de 30 minutes 3 fois par semaine accompagnée par de la musculation ou de la gymnastique par exemple. Vous pourrez en plus vous muscler, mais en même temps perdre des calories. « L’inclinaison » et la vitesse vous permettront de cibler certaines zones comme le fessier et les cuisses, mais aussi à renforcer vos abdos en vous tenant droit.
L’endurance est bonne pour la santé
La présence d’un cardio-fréquencemètre permet de mesurer le nombre de battements du cœur par minute aussi appelé fréquence cardiaque. Il évitera la fatigue et le surmenage. De plus, le travail d’endurance prévient les accidents coronariens et aide à la diminution du cholestérol et à l’obésité.
Les différents exercices sur le tapis de course améliorent le fonctionnement des systèmes cardio-vasculaires et respiratoires, car on pourra constater une rapide récupération après l’effort donc moins d’essoufflement et de fatigue. La circulation du sang est aussi améliorée et un entrainement sur tapis roulant a l’avantage de renforcer l’efficacité du cœur. C’est mieux de faire durer votre séance plutôt que d’aller vite surtout si vous débutez.
Différents types d’exercices
Le tapis de course permet de faire différentes sortes de course adaptée à tout type de personne par exemple, la marche lente est recommandée pour les personnes âgées, les obèses ou ceux qui font de la rééducation après un accident ou une intervention chirurgicale. La marche permet de renforcer les jambes sans trop avoir de conséquence sur les muscles et en même temps elle a l’avantage d’éliminer les toxines.
On peut aussi faire du jogging, occasionnellement ou à répétition sur un tapis de course, pour la recherche d’une perte de poids c’est efficace. Les courses rapides sont conseillées pour ceux qui font de l’entrainement intense et sollicitent tous les muscles. « Les exercices » peuvent être varié selon votre but initial en les combinant avec de la corde à sauter, les pompes ou les sauts.
Bien que la course sur tapis ne remplace pas la course outdoor ou en extérieur, il présente quand même beaucoup de bénéfice pour les utilisateurs. Pour atteindre efficacement vos objectifs, le « choix du tapis » est quand même très important.